ココナッツオイルの効果は使い方で無限に広がる

主食として、調味料として、飲み物として、また病気や傷を癒す薬として、生活用品として、ココナッツは熱帯の土地に暮らす人々の生活において重要な役割を担ってきました。

ココナッツの種子にある胚乳を乾燥させたコプラから抽出されるココナッツオイル。

その中でも低温圧搾(コールドプレス)と呼ばれる方法により抽出されたヴァージンココナッツオイルは、繊維質やミネラルやビタミンが豊富で、免疫力を高めるウラリン酸も多く含まれているため、美容効果や健康効果が高いオイルとして広く知られています。

ココナッツオイルの使い方の基本

一番汎用性が高いのは、やはり無精製のヴァージンココナッツオイルで、開封後も常温で約2年間ほどは成分の劣化がないということですので、あらゆるシーンで活用しやすい万能オイルと言えます。

とは言え、オイル自体を清潔に保つことは必要ですので、用途に合わせてそれぞれのビンを用意し、小分けにしてから使うと安心です。

・そのまま使う
スプーンですくってサプリメント的にそのまま食べてもOKです。
ココナッツの味がするわけではありませんので美味しいかどうかは…笑。
ただ、思うほどのベットリ感はないかもしれません。

また、無添加のヴァージンココナッツオイルは抗菌作用も高いですので、火傷や切り傷などに薬代わりに使えますし、美肌ケアとしてスキンローションのように直接肌に付けることもできます。

お掃除やシールはがしに使う…という人もいるようですよ(笑)。

・飲み物に入れる
コーヒーに入れて飲むと美味しいと言う人は結構多いようで、この飲み方は人気があるようです。
ミランダカーさんは緑茶に入れて飲んでいるようですし、紅茶にも合いそうですよネ。
ただ、ココナッツオイルにダイエット的な効果を期待して飲むのであれば、コーヒーに入れて飲むのはおススメかもしれません。
(コーヒーダイエットについてはコチラ→「コーヒーダイエットの効果を楽に出すには”ついで”が一番」)

冷たい飲み物に入れるとオイルが固まってしまうので、基本的には暖かい飲み物に入れる方が飲みやすいと思います。もし冷たい飲み物に入れるのなら、スムージーがイイかも。

・食べ物に使う
パンに塗ったり炒め物に使ったりと、バターやサラダオイルの代わりに使う人が多いようです。
ただヴァージンココナッツオイル自体には一般に使われるバターのような塩味はありませんし、ココナッツの甘い香りもありますので、無塩バターを使う甘いお菓子にはピッタリだと思います。
食事的お料理に使うには、ココナッツオイルの風味を生かすラインナップを考える方がイイかもしれません。

精製したココナッツオイルであれば、無臭のものやガーリック風味のものなど、お料理に使いやすいタイプのものもあります。

・混ぜる
ココナッツオイルは25度で液体になります。
手のひらにのせたり、ぬるま湯で湯煎するだけですぐに溶けますので、他の物と混ぜやすく使いやすいオイルです。

例えば、いつも使っているトリートメントに混ぜて使う、オリーブオイルと混ぜてドレッシングにする、手作り石鹸の材料にする、などなど。

身体の内部から外部まで、どんな箇所にも使える安心オイルですので、普段使っている色々なものとのブレンドを試してみてくださいネ。

ココナッツオイルの成人一日当たりの摂取量

食用の場合の目安は大さじ3～4杯、過剰摂取は体質により下痢などの症状が出ることもありますので、最初は少量から試してみて様子をみながら徐々に増やしていく方が良さそうです。

一度にたくさんの量を摂取するよりも、継続が大切ですネ。

自然派の方もそうでない方も。

老若男女幅広く、便利で簡単、しかも効果的に使えるココナッツオイルは、まさに現代人の快適生活には欠かせないマストアイテムではないかと思います。