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我流の瞑想を楽しむ

      2014/12/21

あなたはどういうリラックスタイムをお過ごしでしょうか?

私は最近、瞑想に凝っております。

ただ、私の瞑想はかなーり独自解釈…と言いますか、
一般に思うスタイルとは異なっておりまして…。

普通、瞑想と聞くと、あの「座禅組んでー、背筋伸ばしてー」
みたいなポーズを思い浮かべると思いますが、私のポーズ?は
まったく亜流と言うか異流と言うのか…。

私、寝ころびます。

横たわり、静かに心を落ち着かせ、自分の呼吸を意識して
空気が体の隅々に行き渡り、体中の空気がすべて抜ける、
そういうことを十分に感じたり。

あと、「良い」と思う「想い」で心を満たすイメージをしてみたり。

宇宙空間に体を浮かべているような気分を満喫してみたり。
(あくまでイメージ、ってことで・笑)

神様に語り掛けてみたり。
(対話とか出来ませんケド・笑)

ただ、気が付くと雑念(昔の楽しくない出来事とか)に
想いを巡らせていたりすることも多いので、それはそれで
「面白いなー自分」と、その状況も客観的に満喫してみたり、
結構楽しく過ごしています。

私は、今のトコロ「チャクラ」とか全く気にしていません。
ですので、厳密には瞑想ではないのですが。

そもそも、瞑想しようかなー、と思ったのは「心身共に休む」
ことと、「心身共にリフレッシュする」、そして
それを「習慣化する」ことが目的でした。

で、イロイロ試してみたんですよ。

もちろん最初は座禅スタイルでした。

以前、少しヨガを習っていたことがあるので、その頃の
記憶を頼りに座禅のポーズをとり、瞑想のワークに行った
事もあるので、やはりその記憶を頼りに「チャクラ」のことも
気にしつつ…やってはみました。

はたしてちゃんとできているかどうかアヤシイトコロでは
ありましたが、本来の目的が「休息、リフレッシュ」ですので、
そう、堅苦しく思うこともないか…って感じで。

ところが、コレ、なかなか習慣化できなくて。

イロイロと試してみて何が「続かない原因か?」ということを
考えてみたんですよ。

その一番の理由が「座禅がしんどい」ということに
気が付き・笑。

心身共に休めたいのに、しんどいポーズは如何なものか?

などと独自解釈した結果、ま、私の場合は本格的に
覚醒や悟りのための瞑想ではなく休息したいのだから
「楽な姿勢でいいや」ってことにいたしました・笑。

あと、習慣化するには「食後」とか「起床後」とか、
とにかく「日常の必ず行う行動の何かとセットにする」方が
やりやすいなー、と思い、とりあえずイメージ的に関連しやすい
「お風呂後」にやってみました。(お風呂は疲れ取れる…みたいな)

続いてます。

私は行動の習慣化が苦手なので、何やっても続かないことが
少々悩みだったのですが、いやー、「楽」ってのは大事です。

心身のリラックスができているかは定かではないですが、
「自分を癒している感」は高いですね。


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 - 健康, 癒し

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